「何を食べても味がしない」「友人とまったく同じものを食べているのに、私だけ味が薄いと感じた」このような症状を体験したことのある人は、味覚障害に陥っているかもしれません。

これは、口粘膜中の味覚を感じる細胞、味蕾から神経を介して脳へ伝わる経路のどこかに異常が生じて起こっています。

おもな症状は、味の感じ方が鈍い・感じない、甘いものを苦い・幸いなど違った味に感じる、口に何も入っていないのに苦味・渋みを感じる、何を食べてもいやな味にしか感じないなど。

原因は、風邪をひいて嗅覚が鈍っている、舌に異常がある場合もありますが、現在増えている理由は亜鉛不足です。

ちなみに味蕾は舌に約5000個、上あごの輿や喉に約2500個あるといわれています。

この細胞の活動にはたくさんのエネルギーが必要とされ、不足すると味覚障害が起こります。

そのエネルギーの源になっているのが亜鉛なのです。

味覚障害の予防・改善の為に

味覚障害を予防するには日常の食生活の見直しをはかりましょう。

まずは、インスタント食品、ファストフードなどの手軽にすませられる食事を控えること。

これらの加工食品に含まれる食品添加物は、亜鉛を体内から排出してしまいます。

アルコールを分解するのにも亜鉛は大量に使われるので、飲みすぎにも気をつけましょう。

また、亜鉛を食品やサプリメントなどから摂取することも大切です。

1日の摂取量を厚生労働省では成人男性11〜12mg、成人女性は9〜10mgと発表しています。

1日の許容上限量は30mg。

亜鉛は体内で受けつけてくれる量が多いので、とりすぎても大丈夫です。

ちなみに、大粒のカキには1日の摂取量をクリアするほどの量が含まれています。

そのほかにも緑茶や抹茶にも配合されているので、亜鉛不足の人は積極的に飲むことを心がけましょう。

お勧めのサプリメント

亜鉛

ガンに効く食事療法

脳梗塞とは、脳の動脈を流れる血液が詰まって、脳に血流障害が生じる病態。

脳梗塞の要因はさまざまですが、脳の血管内が動脈硬化によって狭くなり、血流を妨げることがあげられます。

そのほか、血液中に脂肪や血栓が運ばれ、脳動脈を詰まらせてしまうことも要因です。

脳梗塞が起こると、半身不随になったり、顔面麻痺を伴うなど、体にあらゆる症状が生じます。

また、脳梗塞が起こる場所によっては、失語症になってしまうことも。

視野が半分欠ける半盲や意識障害を起こすこともあります。

事前の症状としては、手足のしびれ、めまいなどが見られます。

原因は、高血圧症や糖尿病、高脂血症、喫煙などによる動脈硬化から発展する場合が多いようです。

血液中に中性脂肪がたまりすぎたり、血中コレステロールが過剰になると、血管を狭め、血流を妨げるので、危険性が高いといえます。

脳梗塞を未然に防ぐ、症状を改善する為には

食生活を見直し、動脈硬化につながる血中コレステロールや中性脂肪などを防ぎ、脂肪のとりすぎに注意するようにしましょう。

コレステロールを除去する作用のあるキノコ類、血栓を予防する働きがあるDHAやEPAを多く含む青魚もたっぷりとっておきましょう。

中性脂肪の増加につながる炭水化物や脂肪の摂取も控えることです。

血栓溶解酵素としての働きを持つ、ナットウキナーゼというサプリメントの摂取も効果的です。

脳梗塞や脳血栓は夜間の就寝中に起こりやすいので、脳梗塞の予防という点からは、納豆やナットウキナーゼの摂取は夕食時が効果があります。

また、血液中のカルシウムも血管を詰まらせる恐れがあるので、過剰なカルシウム吸収を抑えるマグネシウムもとりましょう。

そのほか、血液をサラヴラにして、血栓の形成を防ぐDHAやEPAも有効です。

お勧めのサプリメント

マグネシウム、EPA、DHA、ナットウキナーゼ

玄米菜食の食事療法

食事療法

人類が2本足で立ち始めて以来、ついて回った悩みの一つが腰痛です。

その腰痛も、個人の生活習慣や体の使い方のクセによって痛みや症状も違います。

しかし、その中の多くが医学的に原因を特定することが難しく、まとめて「腰痛」と総称されることが一般的です。

そのなかでも原因がハッキリしているものをいくつか挙げます。

筋・筋膜性腰痛症

長時間のデスクワークや車の運転、猫背などの姿勢の悪さなど、日常生活のなかに原因が潜んでいます。

心がけしだいで防ぐことが可能。

椎間板ヘルニア

背骨の間でクッションの役割をしている椎間板の中央にある髄核が、何らかのきっかけで外に飛び出し、神経を圧迫し炎症を起こすことで発症します。

腰部分の骨に長い時間負荷がかかった結果、椎間板に異常をきたすことが多いようです。

急性腰痛症（ギックリ腰）

重い荷物を持ち上げる、振り向こうとして体をひねるなど、ふとしたきっかけで腰椎を支える組織が損傷して起こります。

腰部脊柱管狭窄症

背骨を構成し、骨に通っている神経を脊柱管といいますが、ここが狭くなると神経を圧迫して、腰痛や坐骨神経痛を引き起こします。

予防・改善へのアドバイス

まずは、ジョギングなどの全身運動を行ない、基礎体力を高めましょう。

水中でのエクササイズは腰への負担が軽減されるので、楽に体を動かすことができます。

また、筋肉疲労解消のためにストレッチを行なうことで血液の循環がよくなり、姿勢が正しくなり、関節の可動域を広げます。

栄養面では、骨形成に欠かせないカルシウム、その吸収を助けるビタミンD、関節軟骨や結合組織の構成成分であるコンドロイチン、コラーゲン、筋肉をつくるプロテインなども摂取しましょう。

お勧めのサプリメント

ビタミンＤ、カルシウム、コラーゲン、コンドロイチン、プロテイン

ゲルソンの食事療法

大便が液状もしくはそれに近い状態で排泄されることを下痢といいます。

口から入った食べ物が胃、小腸、大腸の順に運ばれ、その間に栄養や水分が吸収されて便になるのですが、その過程に何らかの問題があると下痢は起こります。

下痢は、「急性下痢」と「慢性下痢」とにわけられ、急性下痢は、激しいときには1日十数回もトイレに駆け込むこともあるため、体の水分が不足し、ときには脳貧血を起こして、そのまま倒れてしまうこともあります。

発熱や吐き気がある場合は、食中毒の危険性もあるので、すぐに医師の診断を仰ぎましょう。

そのほかには、明らかな異常がないのにもかかわらず、下痢、便秘と腹痛、腹満感などを繰り返すことを「過敏性腸症候群」といい、最近、増えてきた症状です。

不安、過敏、緊張、焦燥、抑うつなどの精神的苦痛を伴うこともあります。

男性は下痢型が多く、女性では便秘型が多い傾向にあります。

腹部症状が強く、乗り物のなかで気分が悪くなり、乗り物に乗れなくなることもあります。

予防・改善へのアドバイス

下痢予防には食べすぎ、飲みすぎを避けることが重要。

また、乳酸菌とオリゴ糖を一緒に摂取して、腸内の善玉菌を増やすことで悪玉菌の増殖を抑えることも予防につながります。

特に体調を壊した後にはバツグンの効果を発揮します。

下痢になってしまった場合は、抗菌作用や整腸作用のある梅、はちみつ、ニンニクなどを食べましょう。

さらに、下痢による脱水症状を防ぐためにお茶やスープなどの温かい飲み物をとることも必要です。

逆に油や香辛料の強いもの、アルコールなどはなるべく控えるようにしましょう。

過敏性腸症候群は、ストレスが原因になっていることが多いので、まずはその原因をつきとめ、解消しましょう。

薬による治療もあるので、どうしても症状が気になる人は、医師に相談することをおすすめします。

お勧めのサプリメント

オリゴ糖、乳酸菌

日本の喫煙者数は減少気味であるものの、若年の女性層では逆に増加傾向にあります。

タバコは、喫煙者はもちろん、喫煙者が吐いた煙を、同室にいる非喫煙者が吸い込んでしまっただけで有害になります。

喫煙している人と同じ有害な環境にいることで、ガンや呼吸器などに障害が生じるからです。

タバコは、毛細血管を収縮させ、血流を妨げます。

さらに、有害な活性酸素が発生するため、老化の速度を一気に速めます。

症状が進行すると、肺ガン、喉頭ガン、食道ガン、胃ガンなどの原因となるほか、肺、脳の血管などにまで、悪影響をおよぼします。

また、妊婦が流産や早産する確率も高まります。

タバコは発ガン性物質をはじめ、ニコチンやタールなど、体に害を与えるさまざまな物質を含んでいます。

タバコの煙には、約4000種類もの化学物質が含まれ、有害物質は約200種類にもおよぶといわれています。

さらに喫煙は、大量のビタミンCを奪っていきます。

タバコ1日1箱（20本）吸うことで、約500mgもビタミンCを失うといわれています。

これは1日のビタミンC摂取量の5倍相当にもなるのです。

予防・改善へのアドバイス

禁煙を心がけることが第一ですが、止めたくても止められない人が多いのが実情です。

逆に禁煙することでストレスになってしまう人もたくさんいます。

あくまでも、禁煙を最優先として考えながら、喫煙回数を減らすとともにサプリメントを補給するのもよい方法です。

11種類の生薬や果物などから抽出された成分を含む二コエンは、ニコチンの排泄を促進し、ニコチンから生成される発ガン物質を抑制します。

喫煙によって大量に失ったビタミンCも忘れずに摂取しましょう。

また、ビタミンCは、有害な活性酸素を抑え、ガン発生を抑制する効果もあります。

お勧めのサプリメント

ビタミンC、ニコエン

大腸がん 食習慣

お弁当のおかずやお酒の席などで、人気の高いメニューといえば「揚げ物」。

現代の食生活なかで、揚げ物などの油物がたいへん多いといえます。

しかし、高カロリーのため、さまざまな大病をもたらす原因にもなるので要注意です。

なぜなら、油物には脂質がふんだんに含まれているから。

脂質はエネルギーをつくるための大切な要素を担っていますが、過剰摂取は健康によくありません。

また、ビタミンやミネラルを同時にとらないと、脂質を燃焼させることができず、悪玉コレステロールのLDLが増加するばかり。

大腸がん手術後の食生活

中性脂肪も一緒に増えて、健康を害します。

脂っこいのが好きな人の為のアドバイス

脂質の摂取を抑えることがまずは基本です。

脂質の代謝を高めるビタミンB群の補給をおすすめします。

イワシやサバなどの青魚には善玉コレステロールのHDLを増やす成分が含まれるので、積極的に食べるとよいでしょう。

無駄なコレステロールを吸着させて体外に排出する食物繊維をたっぷり摂るのも効果的です。

食べすぎや飲みすぎは、肥満を促すので気をつけること。

糖分がたっぷり入った甘いものもなるべく控えるようにしまましょう。

油物だけでも十分カロリー過多につながるのに、糖分がさらに肥涌促進させてしまいます。

エアロビクフウォーキングといった軽い運動を毎日行うこともおすすめします。

サプリメントは、野菜に多く含まれるビタミン類、ビタミンの吸収を助け、塩分を体外にスムーズに排出する機能を持つミネラルは必須です。

強い抗酸化作用があるので、悪玉コレステロールのLDLを抑えるポリフェノール、コレステロールを低下させる紅麹、タウリン、DHAなども効果を期待できす。

お勧めのサプリメント

ビタミン類、ビタミンB群、ミネラル類、食物繊維、DHA、ポリフェノール、タウリン、紅麹

大腸がん手術後の食生活

緑茶は「百薬の長」ともいわれ、血液中のコレステロールや中性脂肪を減らす働きがあり、血糖値を下げる作用もあります。

また、力ロテンやカテキン、ビタミンなどが含まれ、特にカロテンはニンジンやホウレン草などの3、4倍もあるといわれています。

これらのカロテンやカテキン、ビタミンは、糖尿病や高脂血症など、生活習慣病の大きな予防になると考えられているのです。

コーヒーには、「クロロゲン酸」という物質が含まれています。

これには、有害な活性酸素を抑えてくれたり、発ガン性物質の生成を妨げてくれる作用があります。

また、含有されたカフェインには、目の疲れを防いだり、脂肪を分解し、エネルギーにかえてくれます。

緑茶、コーヒーともに健康に役立つ要素が含まれています。

ただし、どちらにしても過剰摂取は禁物です。

カフェインの過剰などにも気をつけましょう。

コーヒーに含まれるカフェインは、食前や空腹時に飲むと、空っぽの胃を刺激するので、食前に飲むのは避けたほうがよいでしょう。

逆に食後のコーヒーは、胃酸の分泌を盛んにし、消化を活性化するので最適です。

カフェインを過剰摂取すると、睡眠障害や神経過敏などの急性中毒症を発症することがあるので要注意です。

1日に飲む量は、カップ数杯程度に抑えておくように心がけましょう。

二日酔い防止には緑茶がおすすめです。

悪酔いの原因となるアセトアルデヒドを分解するとともに、体内の新陳代謝を早めてくれるので、お酒を飲む前に補給するとよいでしょう。

緑茶に含まれるタンニンという成分が鉄の吸収をさまたげるので、飲みすぎには注意が必要です。

ただし、ビタミンCを補給することにより、鉄の吸収力を高めることが可能です。

お勧めのサプリメント

ビタミンC

大腸がんの食事

甘いものには、たいてい糖分がたっぷり含まれてるので、過剰に摂取するのは、もちろんおすすめできません。

糖分を分解してエネルギーにかえるのはビタミンB1ですが、これらが不足している場合、糖分は乳酸などの疲労物質として、体内にたまってしまうのです。

糖質を大量にとり続けると、疲れやすくなり、ちょっとしたことで怒りっぽくなります。
少し動いただけで動悸、息切れが起こったり、無気力になったり、神経過敏になることがあります。

糖尿病や脳梗塞など、大病にまで進行することもあるのです。

甘いものが好きでも、いっぺんに大量の糖分をとるのは控えましょう。

また、間食として、お菓子をダラダラ食べるのもタブーです。

朝食にジャムを取り入れたり、甘辛い和食を食べるくらいにとどめておくのが好ましいでしょう。

おすすめなのは、カロリーゼロの人工甘味料を使ったお菓子です。

砂糖の200倍の甘さを持っていながら、カロリーゼロで、血糖値に影響しない甘味料には、アスパルテームやステビアなどがあります。

そのほか、糖の代謝をバッグンにアップさせるビタミンB1を摂取すると効果的です。

ビタミンB1を含む食品には、豚肉、ノリ、胚芽米などがあります。

ごはんのかわりに胚芽米を食べるとよいでしょう。

サプリメントでは、乳酸が体内にたまることを防止するビタミンB1、糖質の代謝を促進するビタミンB6をとるようにしましょう。

糖質の消化、吸収を遅らせ、過血糖を抑制するギムネマも食前に摂取すると効果的です。

食物繊維や桑の葉エキスにも糖質の吸収を遅らせる働きがあり、苦瓜バナバには血糖値を下げる効果があります。

お勧めのサプリメント

ビタミンB1、ビタミンB6、食物繊維、ギムネマ、桑の葉、苦瓜、バナバ

大腸がんの食事

トマト、キャベツ、ニンジンなど、野菜には、さまざまな栄養素がたっぷり含まれていて、体にやさしいことは周知の事実。

それでも、「調理がものすごく面倒くさい」「野菜そのものの味が嫌い」などといった理由から、野菜をあまり食べない人が少なくありません。

野菜には、ビタミンCをはじめとしたビタミン頬、ミネラル頬、食物繊維などが含有されています。

健康・元気を保つうえで不可欠な食物です。

なかでも、ビタミンC・Aがたっぷり含まれる緑黄色野菜は必須です。

抗酸化作用があり、免疫力を高め、ガン予防などにも役立ちます。

さらに、野菜が不足してしまうと、食物繊維が足りなくなって、便秘がちになります。

厚生労働省の指針では、野菜は1日350g以上、食べなければならず、そのなかでも緑黄色野菜を120g以上食べたほうがよいとされています。

野菜の味がものすごく苦手で、あまり食べたくないという人も、できる限り補給することが望まれます。

調理が面倒で仕方がない、という人も100％の野菜ジュースなどを飲むようにしましょう。

野菜の摂取が少ない人は、サプリメントで補うとよいでしょう。

野菜にたっぷり含まれ、ガンや老化、白内障などを抑制するビタミンAは最も効果的です。

緑黄色野菜にふんだんに入っているビタミンCは免疫力を高めるだけでなく、タチの悪いウイルスを撃退する効果もあるので、風邪やインフルエンザなどの病気にもかかりにくくなります。

また、ビタミンの吸収に役立つミネラル類を補給するのも大切です。

便秘や肥満のほか、高脂血症や糖尿病など、生活習慣病の予防にもなる食物繊維も欠かせません。

お勧めのサプリメント

ビタミンA、ビタミンC、ミネラル類、食物繊維

大腸がんの食事

コンビニエンスストアなど、24時間営業店の影響で、ジャンクフードやインスタント食品は増える一方。

しかしこれらの食品は、栄養にかたよりが見られます。

麺類やパン、ごはんなどの主食が多く、炭水化物中心になりがち。

さらに、肉類や脂肪分は多いのに野菜不足におちいります。

調理や加工されることで、極めてミネラルやビタミン類が失われ、カロリーだけがそのまま残ってしまいます。

ビタミンやミネラルは、カロリーをエネルギーにかえる性質を持っているので、不足するとカロリー過多で肥満を導きます。

インスタント食品やジャンクフードなどは、塩分が極めて多い、塩分過多だと、高血圧や動脈硬化、脳梗塞など、大病を引き起こす要因にもなってしまいます。

同様に外食やコンビニ弁当に頼った食事もおすすめできません。

外食の場合、注文するメニューにもよりますが、やはり主食でお腹を満たすため、炭水化物中心の食事になりがちです。

サラダもキュウリなどの淡色野菜が多く、緑黄色野菜が不足している場合がほとんどです。

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インスタント食品や加工品ばかりを食べ、外食の多い人は、肌荒れ、疲れ、イライラが出やすいなど、さまざまな症状があらわれやすい体質になります。

ジャンクフード好きな人の為の一工夫

ジャンクフードやインスタント食品のほか、野菜サラダを1品プラスしたり、一緒に卵を食べる、野菜ジュースを飲むなど、食事の際にひと工夫しましょう。

外食やコンビニ弁当でも、カレーライスや牛丼、パスタなどの単品料理は避け、野菜がたくさん入った弁当や定食にしたほうが、比較的ミネラルやビタミンをバランスよくとれます。

食事とともにサプリメントも摂取しましょう。

とにかくミネラル頬が不足しているので、まずはミネラルの補給が望まれます。

とりすぎた塩分の排出を促進するカリウム、代謝を活性化させるマグネシウムも必須です。

それでも塩分のとりすぎが気になるときは、タウリンを補給します。

タウリンには、食塩が招く高血圧を改善する働きと、体内の悪玉コレステロールのLDLを減少する機能があります。

また、ビタミン頬が不足しているので、なるべくビタミン全般を補給するように心がけましょう。

お勧めのサプリメント

ビタミン類、ミネラル類、カリウム、マグネシウム、タウリン

大腸がんの食事

近年、欧米化がますます進んだ日本の食卓では、肉料理が増加し、それに伴って、野菜嫌いや野菜離れが若い世代を中心に多く見られるようになってきました。

肉類などに入っている動物性タンパク質は、体のエネルギーなどを保つアミノ酸がバランスよく含まれているのですが、過剰摂取すると、コレステロールや中性脂肪を増やす原因にもなるので、かえって悪影響をおよぽします。

これらが増加すると、太りやすくなり、肥満につながります。

さらに、動脈硬化や高脂血症、糖尿病などの生活習慣病を引き起こします。

予防・改善へのアドバイス

まずは、生活習慣を見直して、1日に食べる肉の量を減らし、魚や野菜などに含まれる食物繊維をたっぷり補給しましょう。

肉のほかにも、糖質、炭水化物、脂肪の摂取は多すぎないかなど、中性脂肪を増やさないように日頃から気を配ることが大切です。

最も効果的な改善策としては無駄なコレステロールを体外に排出する役目を持つ、食物繊維を補うようにしましょう。

コレステロールを減らす作用のある大豆タンパク質、DHAやEPAを含む青魚も適しています。

また、軽めの運動をして、脂肪をゆっくり燃焼させることも忘れずに行ないましょう。

ウォーキング、ジョギング、エアロビクスなどの手軽な運動を毎日行なう習慣をつけるだけでも効果があります。

サプリメントでは、タンパク質の代謝を促すビタミンB6も、脂肪の代謝に不可欠などタミンB2などを補給するようにしましょう。

体内の悪玉コレステロールのLDLを減らす作用のあるビタミンE、コレステロールを下げる紅麹、コレステロールの吸収を防ぐ食物繊維などが最適です。

お勧めのサプリメント

ビタミンE、ビタミンB2、ビタミンB6、EPA、食物繊維、DHA、紅麹

アルコールを飲みすぎると、二日酔いやめまい、動悸、嘔吐などの症状があらわれることがあります。

通常、体内で吸収されたアルコールは、肝臓に入ると、酵素の働きで「アセトアルデヒド」という成分や酢酸に分解されます。

しかし、過剰にお酒を飲むと、アセトアルデヒドが分解に間に合わず、体内全体に回ってしまい、悪酔い症状を起こすのです。

アセトアルデヒドは悪酔いを引き起こす有毒成分です。

この酔いの状態が長く続いたり、常に飲みすぎていると脂肪肝や肝炎など、肝臓の病気につながってしまいます。

お勧めのサプリメント

とにかくお酒が大好きで仕方がなく、毎日飲むという人で、体に異常をきたしているという場合は、アルコールの摂取量を減らすしかありません。

週に2日はアルコールをとらない「休肝日」を設けるなど、適度な飲酒を心がけることが大切です。

アルコールは、抗酸化作用のあるビタミンC・E、セレンなどの働きを妨げてしまうので、なるべくビタミンC・Eを含んだ食物を積極的にとるようにしましょう。

飲酒を控えめにすることを前提に、サプリメントを服用するのもひとつの方法です。

強い抗酸化作用のある、「クルクミン」という成分が入ったウコンはおすすめです。

同じく抗酸化作用があり、肝障害の予防に役立つマリアアザミ、糖質を分解し疲労を和らげるビタミンB1も、アルコールによって損なわれやすいため、摂取する必要があります。
ストレスを緩和する作用のあるパントテン酸も、過剰なアルコール摂取で失われやすいので、補給するように心がけましょう。

健康・医療関連本の書評をやっていこうと思っています

お勧めのサプリメント

ビタミンC、ビタミンE、ビタミンB1、パントテン酸、ウコン、マリアアザミ

健康・医療関連の書籍レビュー

末梢神経は肩や腰をはじめ、全身に張りめぐらされ、手や足から脳へ感覚の情報を送ったり、脳から手足に命令を伝達する配線の役割を担っています。

例えば、沸騰したやかんに触ってしまったら、皮膚の感じた刺激が脳に「熱い」と伝わり、さらに脳から筋肉へ、どう反応すべきか伝達する神経になります。

この末梢神経が、打撲や傷、または高熱や電気ショックなど、さまざまな原因によって障害を受けることがあります。

そうすると、体のあらゆる部分に悪影響を与えるのです。

末梢神経に障害が起きると、手や足に何も感覚がなくなる、しびれを感じる、ちょっと触れただけでも激痛が走る、反射神経がマヒするなど、異常な知覚障害が生じます。

また、神経が作用する部分にマヒが起こったり、筋力が低下することもあるのです。

外傷などで、神経が完全に切れてしまった場合は、手術が必要になってきます。

アルコールの過剰摂取から、末梢神経がマヒしてしまうこともあります。

食べ物を補給せず、お酒ばかりをたくさん飲む人は、栄養不足により、ビタミンが不足しがちになります。

このビタミンが欠乏することで、末梢神経に障害が与えられることもあるのです。

打撲や外傷などにより、神経が完全に切れてしまった場合は、医師の診断を受けましょう。

また、エネルギーの生成と神経の伝達に関係するビタミンB群が入った食物をたっぷり補給することが必要です。

特に、ビタミンB1・B6・B12が神経を正常に働かせます。

カルシウムやカリウムが不足した場合も、手足がしびれたり、筋肉収縮に悪影響をおよぼしたりするので、きちんと摂取するようにしましょう。

カリウムは筋肉のエネルギーを補い、筋肉強化を促します。

また、コレステロールの適度な摂取が神経障害を抑制します。

生活習慣病を引き起こす要因となるコレステロールですが、体によい働きをすることもあるのです。

サプリメントの補給もおすすめです。

なかでもイチョウ葉エキスは血液の流れを改善することから、末梢神経に効果的に働きかけるといわれています。

お勧めのサプリメント

ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンB12、カルシウム、カリウム、イチョウ葉エキス

ひと言でいうと、胃の粘膜に傷がつく病気です。

空腹時や食後すぐ、または食後1〜3時間後くらいに、みぞ落ちの辺りがシクシクと痛んだり、胸やけをして、酸っぱいグップなどが出ます。

食欲不振におちいったり、嘔吐やむかつきが生じることもあるのです。

胃壁の血管に傷がつくと、吐血や下血も見られます。

胃は消化するために食物を溶かす胃液と、胃の粘膜を守るための成分などで構成されています。

これらがバランスよく働いている場合は問題ないのですが、胃酸の力が強すぎたり、粘膜を守っている成分の力が弱まることで、胃の粘膜が傷つけられると、胃潰瘍が発症してしまうのです。

胃潰瘍の原因は、最近では、おもにピロリ菌の仕業といわれています。

ピロリ菌の感染理由ははっきりわかりませんが、強酉宴の胃のなかでも、溶けずに生存する強い細菌。

このピロリ菌がだす毒素によって、胃の粘膜が刺激され、炎症を起こして潰瘍をつくるといわれています。

胃潰瘍のもう1つの原因にはストレスがあげられます。

ストレスがたまると、胃液が出すぎたり、胃の粘膜の表面の血管が収縮し、血液の流れが悪い部分ができるのです。

そうすると、胃の粘膜が攻撃されやすくなり、胃潰瘍を導きます。

胃潰瘍を未然に防ぐには

ピロリ菌を殺菌するにはココアを飲むことがおすすめ。

ココアに含まれる「カカオFFA」という成分がピロリ菌の細胞膜に侵入し、ダメージを与えます。

予防としては、まずストレスを緩和させましょう。

完璧主義者や小さいことで悩み続けやすい人、心配性の人などは、ストレスをため込みやすいので、自分なりのストレス発散法を見つけてください。

また食べすぎ、アルコールの飲みすぎ、喫煙など、胃に負担をかけることは避けましょう。

サプリメントは、胃粘膜の保護作用や消化性潰瘍を予防する効果を持つアロエが効果的です。

お勧めのサプリメント

アロエ、ココア

オススメのジューサーは？パワフルジューサーを比較してみた

心臓から動脈に流れた血液が、血管壁に与える圧力を「血圧」といい、この血管に与える圧力が低い状態を「低血圧」といいます。

低血圧は、疲れやすい、立ちくらみ、めまい、だるさ、頭痛、肩こり、不眠、動悸、食欲不振、冷え症などを伴うことがあります。

しかし、高血圧と異なり、大病に進行する恐れはありません。

低血圧は「本態性低血圧」「起立性低血圧」「食後低血圧」に分類されます。

本態性低血圧

体質によるものが多い　ので、めまいや立ちくらみなどを伴わ　ない場合は、特に問題ありません。

退院後の初外来（抗癌剤の具体的説明を受ける）

起立性低血圧

急に立ち上がったときや、長時間立ち続けているときに、めまいや立ちくらみが起こります。

食後低血圧

食事の後に、血圧が急激に低下する状態のことです。

食後、消化器官に血液が滞留し、心臓に戻りにくくなることで生じます。

低血圧の予防・改善へのポイント

本態性低血圧は、食生活を見直し、栄養価の高い食品を摂取しましよう。

起立性低血圧は、水泳やサイクリング、ウォーキングなどに代表される有酸素運動から、スクワットや腕立て伏せなどの筋肉を鍛えるのに最適な無酸素運動まで、さまざまなエクササイズが有効です。

食後低血圧では、食事の回数を増やして、1回分の食事の量を減らすといいでしょう。

コーヒーや緑茶など、カフェインを含む飲み物をとると、交感神経が刺激されて、血圧の低下を防ぐといわれています。

サプリメントを補給するのもおすすめです。

細胞組織を活性化し、エネルギー生産には欠かせないといわれているコ工ンザイムQ10は、体を元気にするのに最適です。

心肺機能を高め、低血圧を解消させる働きを持つといわれるプロポリス、虚弱体質の改善に役立つ高麗人参などにも注目しましょう。

お勧めのサプリメント

コエンザイムQ1O、高麗人参、プロポリス、カフェイン

大腸がんの抗癌剤治療

前立腺の内部構造は、前立腺の内側にあり尿道を取り巻いている内腺と、外側にある外腺に分かれています。

前立腺ガンは、中高年、60〜70代に発症する確率が高い病気で、尿道と膀胱をつなぐ前立腺の外側に腫瘍ができる病気。

初期段階ではなかなか自覚症状があらわれず、ガンの進行に伴って、尿の出が悪くなる、尿線が細くなる、頻繁にトイレに行きたくなる、血尿、精液中に血液が混ざるなどの症状が見られます。

この病気は、日本での発生率が近年、増加しています。

前立腺ガンの原因は明らかになっていませんが、北米の前立腺ガン患者率が極めて高いことから、食生活などの欧米化が原因の1つと考えられています。

また、前立腺肥大症と前立腺ガンは別の病気とされています。

肥大症の進行がガンにつながるわけではありません。

肥大症と違い、尿道への圧迫がほとんどないため、ガンが末期に近づいてから、肥大症と似た症状があらわれるのです。

さらに、前立腺ガンは、骨盤や肋骨、脊椎などの骨に転移しやすいため、神経痛となって症状があらわれることもあるため、そこではじめて病気に気づく人もいます。

前立腺ガンを未然に防ぐ為のアドバイス

前立腺ガンの予防法は、まだ解明さていません。

ただし、前立腺ガンの進イは遅いので、定期的な検査を心がけ、早期発見できれば治すことも可能です。

治療法は腫瘍を切り取る「摘出手術」、ガン細胞を殺して、正常な組織をつくる「放射線療法」、前立腺ガンの増殖や転移に関わるホルモン・テストステロンを抑制する「ホルモン療法」などがあります。

サプリメントでは、前立腺ガンの細胞増殖抑制作用のあるリコピン、セレンがおすすめです。

特に、セレンは細胞の健康を維持し、ビタミンEとともに摂取するとガン抑制に高い効果を示します。

お勧めのサプリメント

ビタミンE、セレン、リコピン

疲れ眼には、「眼疲労」と「眼精疲労」と2種類あります。

眼疲労については眼を休めることで回復しますが、眼精疲労は休息をとっても眼の痛みやかすみ、頭痛などの症状が持続するものをいいます。

一般的に疲れ眼といっているのは「眼疲労」で「眼精疲労」はさらに重い症状のことを指します。

そして最近、疲れ眼として注目されているのがドライアイです。

ドライアイとは簡単に言うと「眼の乾き」のこと、眼の表面を覆う涙液の量が正常値より少なく分泌され、角膜が部分的に露出し、眼がダメージを受けやすい状態のことです。

健康な眼の涙液は、乾燥の防御、角膜への栄養補給、角膜や結膜についた汚れ、細菌の除去などを正常に行ないます。

しかし、目が乾いた状態だと、これらの機能がうまく働きません。

それによって、眼の充血・コロコロ感・不快感・痛みなどがあらわれてきます。

考えられるおもな原因は、パソコンを使っての作業の増加、コンタクトレンズの長時間の使用、エアコンなどで空気が乾燥したなかで行なう仕事、タバコや排気ガスなどの汚れた空気のなかでの生活があげられます。

眼精疲労・ドライアイを予防・改善の為には

ドライアイを改善するには、まず眼の乾燥を防ぐことです。

眼科で処方してもらった目薬を使って、涙の量を補いましょう。

なるべく、防腐剤が入っていないものを選び、網膜の機能を維持してくるビタミンA配合の目薬がおすすめ。

また、コンタクトレンズをできるた使わない、ドライアイ専用のメガネを用する、タバコの煙を避けるなど、そだけで症状はかなり和らぎます。

サプリメントでは眼の疲れ、眼精癌に効果的なブルーベリー、ドライアイを緩和してくれるDHA・EPAなどがおすすめ。

ブルーベリーは色素成分である、ポリフェノールが眼の疲れやちらつき、視野が狭くなるなどの症状を改善し、視力低下などにも威力を発揮します。

お勧めのサプリメント

EPA、DHA、ポリフェノール、ブルーベリー

お風呂に入っただけで熱が出ました

腸にいい、ヤクルト４００＆ミルミル

風邪とは、ウイルス感染が原因で生じる、呼吸器系の急性炎症で「風邪症候群」と呼ばれています。

そのウイルスは200種類以上あるといわれ、寒冷で乾燥した環境を好むので、冬に風邪をひきやすくなるのはそのためです。

おもな症状は、普通感冒とインフルエンザ。

一般的に軽い症状でくしゃみ、鼻水、せき、のどの痛みを伴いますが発熱があまりないのが普通感冒の特徴です。

インフルエンザは寒気やだるさ、関節・筋肉・頭などの全身を突き刺すような痛みから始まり、39〜40度の熱が長く続きます。

高齢者がかかると死亡率がグンとあがる怖い症状です。

風邪のウイルスは、まず鼻や喉の奥に張りつきます。

ウイルスは乾燥を好むため、空気が乾燥している冬には一気に倍増します。

鼻水がひどくなったり、のどに痛みを感じたときには、ウイルスが細胞に達している証拠。

35〜36度を好んで繁殖するウイルスをやっつけるため、発熱することで抵抗します。

すると体中が痛くなり、じっくり休養がとれるので、徐々に体力が回復していくのです。

予防・改善へのアドバイス

日頃から免疫力を高めておけば、ウイルスの進入を拒むことは可能です。

十分な睡眠と、ビタミン、ミネラルたっぷりの食事をとり、規則正しい生活を送ることが風邪予防の基本です。

サプリメントではハーブのエキナセア、また抗ウイルス作用のあるオリーブリーフが有効です。

もし、風邪をひいてしまったら十分な睡眠と栄養をしっかりとりましょう。

体を温め、部屋を暖かくし、若干の湿気を持たせてたっぷり寝ます。

さらに、体を温める食品と抵抗力を高めるビタミンCを多く含む食品を摂ったり、サプリメントで補給してもいいでしょう。

亜鉛、エキナセア、オリーブリーフなども積極的に摂取します。

お勧めのサプリメント

ビタミンC、亜鉛、オリーブリーフ、エキナセア

排尿のトラブルとして多いのが前立腺肥大症と急性膀胱炎です。

　前立腺肥大症は50代以上の男性に多い排尿困難の病気です。

頻尿になる、尿が少ししかでない、残尿感がある、夜、何度もトイレに起きるなどの症状があらわれます。

この病気は、前立腺が歳をとるごとに大きくなることが原因といわれ、年齢を重ねると、前立腺内の細胞が増え、尿道を圧迫し、前立腺肥大症におちいるのです。

また、女性に多い排尿障害が急性膀胱炎です。

大腸菌などの腸内細菌が尿道をさかのぼって、尿道や膀胱で増殖する病気です。

残尿感、尿の混濁、下腹部が痛くなる、排尿痛が起こる、トイレに行く回数が増えるなどがおもな症状です。

予防・改善へのアドバイス

前立腺肥大症の場合、歳をとると、なぜ前立腺が肥大するのか、はっきり解明されていません。

尿道を圧迫せず、排尿しやすくするように心がけることで、前立腺肥大症の予防につながります。

便秘は、直腸にたまった糞便が尿道を圧迫し、排尿の妨げになるので要注意。

急性膜胱炎の場合、まず尿意をもよおしたら我慢せず、すぐにトイレに行く習慣をつけることが大切です。

また、水分には体内の不要物を排出する働きがあるので、いつも多めに補給し、老廃物をためないことをおすすめします。

下腹部を冷やさないように気をつけることも、急性膀胱炎の予防につながります。

サプリメントの摂取も効果的です。

前立腺肥大症には、ノコギリヤシがおすすめ。

なぜ就寝時は大人のために重要である

膀胱や尿道などの泌尿器の疾患、前立腺肥大で尿が出にくい人や、頻尿に悩まされている人に有効です。

また、男性ホルモンに関連する、酵素の働きを整える作用があります。

急性膀胱炎には、尿路感染症を予防する役割を持つクランベリーのサプリメントが最適です。

クランベリーに含まれる有効成分が、細菌の付着、増殖を抑えて、感染を予防してくれます。

お勧めのサプリメント

クランベリー、ノコギリヤシ

大腸がんの食事療法

大腸がん入院

肝臓が病気になるおもな原因は「ウイルス」と「アルコール」の2つです。

日本で一番多いといわれているウイルス性肝炎は、その種類によってA型・B型・C型肝炎などという名前がついています。

症状によって、急性のものと慢性のものにわけられます。

急性肝炎は、一般に良性の病気ですが、一度劇症化すると死亡率が一気に上がる怖い病気です。

慢性肝炎は、発病後6ヶ月以上炎症が続いている状態のことで、自覚がないまま、何十年もかけて肝硬変、さらには肝臓ガンに進むこともあります。

日常的に日本酒で4合、ビールの大瓶で4本以上を毎日飲み続ける人に脂肪肝が多く見られます。

肝臓が一晩に代謝できるアルコール量には限度があるため、それを超えると肝障害を引き起こします。

肝機能をアップさせるポイント

肝臓は少々具合が悪くなってもなかなか自覚症状があらわれないため、「沈黙の臓器」といわれています。

症状が出るようになったらかなり重症といえます。

まずは高タンパク・低脂肪の食事を中心に納豆、おからなどの大豆製品や卵、カキ・アサリ・シジミ・ヒラメなどを食べましょう。

飲酒は控え、脂肪や糖類のとりすぎには注意。

アルコールもそうですが、適度に摂取するのが望ましいのです。

ほかには、肝臓を守る代表的なサプリメントはウコン、マリアアザミです。

肝臓の働きを保護し、病気を予防してくれるのはウコン、すでに肝臓に障害がある人はマリアアザミという使いわけが可能。

また、治療薬から肝臓を守るためにもマリアアザミは有効です。

それ以外には、アミノ酸、肝油エキス、田七人参、プロポリス、卵黄コリン、レシチンなど。

特にアルコールを飲むときにはウコン、脂肪肝には卵黄コリンがおすすめです。

お勧めのサプリメント

アミノ酸、プロポリス、ウコン、肝油エキス、レシチン、田七人参、マリアアザミ、卵黄コリン

大腸がん発見

体内で発生した悪性の細胞が臓器内で増殖し、ほかの臓器などに移転して生命の危険性さえもある悪性の腫瘍がガン。

ガンは日本人の死亡原因第1位です。

ガンの原因はさまざまですが、ガンも生活習慣病の1つであることからわかるように、食事などの生活習慣が関与します。

具体的には、かたよった食生活や喫煙、紫外線を過剰に浴びる、運動不足などから正常な細胞の遺伝子が変異し、ガン細胞にかわります。

体内の酸化作用によって、活性酸素が体内にできると、ガン細胞化を促すので、抗酸化力を高めて、活性酸素を抑えるようにしましょう。

最近、肉食中心の欧米人によく見られる大腸ガンが日本でも目立っています。

脂肪摂取が多くなったことと、食物繊維不足が関係しているようです。

ガンを未然に防ぐ秘訣

食生活の改善がポイントとなります。

キノコ類の有効成分、食物繊維、野菜類に含まれるファイトケミカル（植物性食品に含まれている抗酸化物質）の摂取がガン発生を抑えます。

さらに、抗酸化作用のある栄養補給がおすすめです。

ビタミンA・C・Eなどが含まれた野菜は、たっぷり摂取しましょう。

抗ガン効果のあるアガリクスやヒメマツタケといわれるキノコ頬は、ガンに対する免疫力を高め、腫瘍となるのを抑えます。

運動不足の解消もガン予防に。

毎日30分程度、両手をしっかり振りながらウォーキングをするだけでも効果的です。

肝臓にダメージを与え、食道ガンなどを引き起こすタバコやアルコールも控えめに。

サプリメントでは、ガン細胞の活性化を防ぐアガリクスやエノキタケ、サメ軟骨、メシマコブ、抗酸化作用が認められているカテキン、プロポリスなどが有効。

ガンに対する免疫力を高めるマイタケ、霊芝、ダメージを与えられた肝臓に働きかける卵黄コリン、セサミン、抗酸化ビタミンといわれるビタミンAが入ったニンジンのサプリメントもおすすめです。

お勧めのサプリメント

ビタミンA、ビタミンC、ビタミンE、カテキン、プロポリス、アガリクス、エノキタケ、サメ軟骨、セサミン、ニンジン、メシマコブ、霊芝、マイタケ、卵黄コリン

心臓をとり巻く筋肉に栄養や酸素を送る血管に障害が起こり、血流が妨げられて発症する狭心症や心筋梗塞などが、代表的な心臓病です。

狭心症は血流が悪くなり、酸素不足の状態におちいり、心臓部に強烈な痛みが走ります。
入浴などにより痛みが生じて数分で治るもの、安静時に発症して10分以上続く危険性の高いものがあります。

心筋梗塞はさらに体への危険が高まります。

動脈硬化の影響で心臓付近の動脈の血管が詰まり、血液の流れが著しく悪くなります。

狭心症より痛みが激しく、発作時間が1時間以上にもおよぶことも。

心臓病にならない為のポイント

動脈硬化を予防し、体内コレステロールを増やさないように食生活を改善すること。

動物性脂肪の摂取量を抑え、血中のコレステロールや中性脂肪を減らす青魚を食べましょう。

コレステロールが酸化すると、血管壁に付着します。

これを避けるために、抗酸化作用のあるビタミンA・C・Eなども補給します。

生活習慣の改善を十分に心がけ、サプリメントの補給をすればさらに効果的。

悪玉コレステロールのLDLの酸化を防ぐ赤ワインエキス、リコピン、体内で一部の成分がEPAに変換されるシソの実油、カルシウムが血管壁に沈着するのを抑えるマグネシウムなどがおすすめです。

脂肪などの酸化を防ぐコ工ンザイムQ10、血液の流れをよくするEPA、DHA、心臓付近の血管を拡張させる作用がある田七人参なども効果が期待できます。

ただし、胸の痛みや心臓病発作などが起こった場合、速やかに専門医の診断を仰ぎましょう。

お勧めのサプリメント

ビタミンA、ビタミンC、ビタミンE、マグネシウム、EPA、コエンザイムQ10、DHA、リコピン、赤ワインエキス、シソの実油、田七人参

大腸がん手術

血液中にコレステロールや中性脂肪など、脂質が過剰にたまった状態を「高脂血症」といいます。

中性脂肪は血液中の脂肪の1つで、体のエネルギーとして利用される大切な要素ですが、過剰にたまりすぎると危険です。

血液中のコレステロールや脂肪が血管を傷害し、血管を狭め、血の流れを悪くします。

そして、動脈硬化などになる場合もあります。

高脂血症の原因の多くは不適切な生活習慣といわれ、食べすぎや飲みすぎ、運動不足などが引き金となります。

最近では、更年期や閉経以降の女性の高脂血症も問題になっています。

これは、「エストロゲン」という女性ホルモンが減少することで起こります。

大腸がん手術から４日後（７分粥）

高脂血症の予防・改善へのアドバイス

糖質、炭水化物、脂肪の過剰摂取は中性脂肪が高くなる要因になるので注意しましょう。
過剰なコレステロールは、吸着させて体外に排出する食物繊維をたっぷりとりましょう。

さらに、コレステロールを減らす作用のある大豆タンパク質、血栓の予防効果がある、DHAやEPAを含む青魚もとりましょう。

運動不足も高脂血症の要因になるので適度な運動を。

食生活の見直しとともに、サプリメントの活用を。

コレステロール値を下げるニンニクやローヤルゼリー、抗酸化作用のあるトコトリエノール、冬虫夏草のほか、コレステロールの合成を抑え、中性脂肪を低下させる紅麹などがおすすめ。

中性脂肪を抑制するDHAやEPA、血栓を溶かすナットウキナーゼは血液の流れをスムーズにします。

なお、エストロゲンに作用する大豆イソフラボンは、コレステロール値を下げ、女性ホルモンのバランスを整えてくれて、更年期や閉経後の女性にも最適です。

ＥＰＡ、大豆イソフラボン、ＤＨＡ、トコトリエノール、冬虫夏草、ナットウキナーゼ、ニンニク、ローヤルゼリー、紅麹

大腸がん手術から１年後のＣＴ検査を受けてきました

心臓から動脈に流れた血液が、血管壁に与える圧力を「血圧」といいます。

この血管に与える圧力が高いままだと、高血圧症になります。

まず、血管が狭くなることが、高血圧の要因の1つで、血管が狭くなったり弱くなったりするのは、動脈硬化や喫煙、運動不足、肥満、過労やストレスなどが原因のようです。

さらに、塩分をとりすぎると、血液量が増え、血圧の上昇につながります。

そのほか、冬場に温かい場所から急に寒い場所へ出るといった、寒冷刺激にも注意しましょう。

高血圧の予防・改善へのアドバイス

生活習慣を見直すことからはじめ、禁煙、食事の改善、適切な運動習慣の維持、肥満の予防・改善などを心がけましょう。

食事はまず、減塩すること。

塩分はとりすぎると、水と結合しやすいナトリウムによって、体内の水分量を増やし、結果的に血液量も増加させてしまいます。

体内の過剰なナトリウムを排除してくれるカリウムを摂取するといいでしょう。

カリウムは野菜や果物などに含まれていますが、なかでもリンゴは含有量が多いので、たっぷり補給しましょう。

また、血管の収縮を避け、血流をスムーズにするカルシウムも必須です。

さらに、適度な運動をすると、血圧は下がります。

サプリメントを併せてとるのも有効です。

血管の内皮細胞の働きを維持し、血圧を下げる働きのあるオリーブリーフや、悪玉コレステロールのLDLの酸化を予防するコエンザイムQ10はおすすめ。

血液をサラヴラにする黒酢、動脈硬化を予防す　てんしちにんしんる田七人参、脂質の生成を抑え、LDLの低下を促すニンニクやキチン・キトサン、霊芝、セサミンも最適です。

お勧めのサプリメント

カルシウム、カリウム、コエンザイムQ10、オリーブリーフ、キチン・キトサン、黒酢、セサミン、ニンニク、霊芝、田七人参

アレルギーとは、体が特定の物質（抗原）に対して抗体をつくり、再び同じ抗原が入ってきたときに反応を起こし、その後病的な過敏反応が発症してしまう症状のこと。

現代の日本のおもな三大アレルギーは、花粉症、アトピー性皮膚炎、気管支ぜんそく。

これらの病気に共通していえることは、体を守るために備わった免疫機能がアレルギーを引き起こす原因に対して、過剰に反応してしまうことで起こります。

また、食べ物がアレルギーの原因になることもあります。

その食品の種類は人によってさまざまですが、摂取すると、嘔吐、腹痛、下痢を引き起こして湿疹が出たりします。

この手のアレルギーは原因となる食品を食べないことで予防が可能ですが、自分が食べてはいけない食品がわからない場合は、病院で検査を受けることをおすすめします。

予防・改善へのアドバイス

すでにアレルギーの人は、症状をそれ以上悪くさせないためにも、健康体をキープしましょう。

日頃、規則正しい生活を送っていれば、アレルギーの原因に多少ふれても、症状が出ないこともあります。

また、アトピー性皮膚炎にかかっている人の場合は、肌が荒れるとかゆくなり、つい患部をひっかいたりして、悪化させてしまうこともあるので、肌の手入れをきちんと行なうように心がけましょう。

まだアレルギー症状がないという人も体調が悪く、免疫力が低下しているときに発症してしまうこともあるので、規則正しい生活を身につけましょう。

大腸がんのステージの告知

例えば、睡眠をしっかりとる、疲労をためない、軽い有酸素運動を行なう、ストレスがたまったらすぐに発散させる、タバコ、アルコール控えるといったことで、アレルギーを予防できます。

サプリメントではガンマ・リノレン酸、シソの実油、発芽玄米がアトピー性皮膚炎に対して効果的です。

お勧めのサプリメント

シソの実油、発芽玄米、ガンマ・リノレン酸

糖尿病とは、血糖値の高い状態が続く病気のこと。

血液中では「インスリン」というホルモンが血糖値をコントロールしていますが、このインスリンが減少したり、うまく機能しないと、血糖値が高くなります。

糖尿病は大きくわけて、「1型糖尿病」と「2型糖尿病」があります。

1型糖尿病は小児期に発症し、ウイルス感染などが原因でインスリンが欠乏している病態。

また、2型糖尿病は中高年に多いタイプ。

インスリンは欠乏してないものの、うまく機能していないので、血糖量の調節がきちんと行なわれず、高血糖になる状態です。

なお、日本人の糖尿病患者のうち1型は数％程度。

現在問題となっているのは2型タイプです。

入院初日

2型糖尿病の要因は、おもに体質と生活習慣にあります。

インスリンがうまく機能せず、血糖値が上昇するのは遺伝的体質、カロリーの過剰摂取、運動不足、ストレスなど。

食生活では、中性脂肪やコレステロール値が血糖値を上昇させる原因の1つといわれています。

お勧めのサプリメント

脂肪の多い肉頬中心の食生活を避け、炭水化物のとりすぎにも注意して、中性脂肪やコレステロール値の低下を心がけましょう。

キノコ頬や野菜、海草などに多く含まれる食物繊維も血糖値の上昇を抑制します。

サプリメントは補助的に用いましょう。

食後の高血糖を改善するギムネマや桑の葉、苦瓜、白インゲン豆抽出物、マイタケなどが有効です。

また、アガリクス、オリーブリーフ、食物繊維、霊芝も血糖値の上昇を抑えます。

血糖値のほか中性脂肪値を低下させるアロエ、悪玉コレステロールのLDLの酸化を予防するコエンザイムQ10、運動と併用することで脂肪を分解させて、エネルギーの代謝を活発にするカル二チンもおすすめです。

糖尿病性神経障害がある場合、中性脂肪を低下させ、善玉コレステロールのHDLを上昇させるガンマ・リノレン酸が効果的です。

お勧めのサプリメント

アロエ、コエンザイムQ10、食物繊維、オリーブリーフ、カルニチン、アガリクス、ギムネマ、白インゲン豆抽出物、霊芝、ガンマ・リノレン酸、桑の葉、苦瓜、マイタケ

現代人の10人に1人がかかっているといわれている花粉症。

実は、高度成長期以前にはまったく見られなかった症状で、日本人の生活環境が劇的に変化したことから発症したといわれています。

おもな要因は、

• インスタント類、ファストフード、保存食などが増えたことによる食生活の変化
• 地面が舗装されて花粉が土に吸収されなくなった都市化現象
• 戦後、スギの大量植林がなされたが、その後林業に携わる人材が減ったことによる、スギの管理不足

などがあげられます。

ミキサーを卒業し、ジューサーに買い換えたいと思います

このような環境の変化により、本来無害であるはずの花粉が体内に入ると、アレルギー反応を起こします。

すると、体内でリンパ球から抗体が生まれ、目や鼻の粘膜にある肥満細胞に結合し、その刺激によって化学伝達物質が放出され、くしゃみ、鼻水、目の充血などの症状があらわれてくるのです。

また、花粉症は遺伝的要素が強いので、両親ともが発症している場合は要注意です。

予防・改善へのアドバイス

花粉の飛散時期には、なるべく花粉を体に付着させないように、市販されている花粉症専用のマスクやメガネを利用し、予防対策を万全にしましょう。

また花は衣服に付着している可能性が高いので、家のなかには必ず花粉を払ってから入るなどの心がけが必要です。

タバコやお酒の飲みすぎは鼻やのど粘膜の働きを弱めます。

過労、睡眠不足など生活が乱れがちな人も発症しやすので、生活習慣を見直しましょう。
また、花粉が飛び始める1〜2週置からサプリメントを飲み始めれば、症状を軽くすることが可能です。

甜茶や月の花エキスのように比較的早く効果があらわれる成分もあれば、シソの実油のように1ヶ月ほど継続することで効果が出るサプリメントもあります。

お勧めのサプリメント

シソの実油、バラの花エキス、甜茶

動脈硬化とは、コレステロールなどが血管に付着し、動脈の壁が硬くなったり、厚くなったりする病態です。

動脈硬化が起こる原因にコレステロールの過剰摂取があげられますが、コレステロールをとりすぎると、血管の内側に付着し、結果的に血管を細くするため、血流を妨げてしまいます。

中性脂肪がたまりすぎるのも、余分なコレステロールが増えるので危険です。

コレステロール増加による高血圧症や糖尿病をはじめ、運動不足による脂肪増加、肥満などもリスクを高めます。

ストレスも血中コレステロール増加の原因になるので、適度に発散させましょう。

動脈硬化が脳や心臓、腎臓に関連する動脈に生じると、脳梗塞や心筋梗塞、腎機能障害などに進行する恐れがあるので注意しましょう。

超音波検査（エコー検査）

動脈硬化はココに気をつけよう！

血中のコレステロール値を低く保ち、血管を健康な状態にしましょう。

動物性脂肪の多い食品や甘いものを控え、コレステロールや中性脂肪に気をつけること。
コレステロールには、悪玉といわれる「ＬＤＬ」と、善玉の「ＨＤＬ」があります。

ＬＤＬは血管に付着して血流を妨げますが、ＨＤＬは血管にたまったコレステロールを肝臓に戻す働きがあるので、ＨＤＬを増やし、ＬＤＬを減らすことが必要です。

イワシやサバなどの青魚にはＬＤＬを下げ、ＨＤＬを増やす成分が含まれるので、積極的に食べましょう。

また、中性脂肪が増えるとHDLが減少するので糖質や炭水化物の過剰摂取には注意。

日常生活において心がけたいのは、運動不足にならないように体を動かし、喫煙を控えることです。

食事のほかに、血液中のコレステロール値を下げる紅麹などのサプリメントで栄養補給するのも効果的です。

さらに、セサミンにはストレスを和らげる効果があります。

中性脂肪を抑制するＤＨＡやＥＰＡ、卵黄コリン、ＬＤＬの酉針ヒを防ぐ赤ワインエキス、血栓を溶かす作用があるナットウキナーゼ、ＨＤＬを増やすコーヒーなどもおすすめです。

オリーブリーフに多く含まれるオレイン酉劉ま、ＨＤＬを保ち、ＬＤＬを下げる働きがあります。

胆汁はどこから来るのか

お勧めのサプリメント

ＥＰＡ、ＤＨＡ、オリーブリーフ、赤ワインエキス、セサミン、ナットウキナーゼ、コーヒー、紅麹、卵黄コリン

超音波検査（エコー検査）

虫歯は、細菌（歯垢）、甘い食べ物、脂質、歯に歯垢がついている時間の長さなどの重要因子がそろったときに発生します。

口のなかに長時間砂糖が入った状態が続くと、歯垢がつき、これが分解されると酸が発生し、歯の表面を溶かし始めます。

虫歯は、脱灰と再石灰化のバランスが崩れたときに発症します。

脱灰とは、口のなかにある菌が酸を出し、歯の表面を溶かすこと。

糖分が入っている食べ物や飲み物を口に入れた後は必ず起こります。

再石灰化とは、溶かされた歯の表面を唾液などによって修復すること。

要するに脱灰を抑制し、再石灰化を促進させれば虫歯を予防することができるのです。

予防・改善へのアドバイス

虫歯予防は正しいブラッシングが基本です。

鏡で確認しながら磨く、毛先をきちんと歯にあてる、軽い力で小刻みに磨くなど、意識することがポイントです。

歯ブラシの毛先が開いてきたら、とりかえましょう。

歯医者での定期健診を積極的に受けていれば、初期段階で虫歯が発見され、痛みを感じずに治療を受けられますし、歯を削らなくても修復が可能です。

半年に一度は受けるようにしましょう。

それから、甘いものをだらだら食いこと。

時間をしっかり決めて、ケれば虫歯は激減します。

フッ素入りの歯磨き粉を使いましょう。

フッ素は、虫歯で穴があく一歩手前の状態をもとに戻そうとする力があります。

低濃度で毎日使い続ければ、虫歯をすることが可能です。

サプリメントでは、虫歯の栄養源にならない成分で脱灰を抑制してくれるキシリトールがおすすめです。

歯の再石を増進する成分も配合されているの歯の健康を保ってくれます。

さらに歯を丈夫にするカルシウム本茶の成分であるカテキンも、虫歯には最適です。

お勧めのサプリメント

カルシウム、カテキン、キシリトール

骨の代謝バランスが悪くなり、骨からカルシウムが失われ、骨がもろくなったり、スカスカになる病気が骨粗しょう症です。

現在、全国で1000万人が骨粗しょう症であるといわれ、なかでも更年期以降の40代以上の女性に増えています。

65歳では2人に1人、80代の女性では7割にまでのぼります。

食事で摂取したカルシウムは、まず骨に蓄えられます。

また、カルシウムは全身の細胞を正常に働かせるミネラルでもあり、血液中にはいつも一定量のカルシウムが含まれています。

ただし、体の細胞にカルシウムを与え、血液中にカルシウムが少なくなると、骨から溶け出してしまうのです。

更年期以降の女性に骨粗しょう症が多い理由は、ホルモンのバランスに関係します。

エストロゲンという女性ホルモンには、カルシウムを骨として沈着させる働きがありますが、更年期以降、女性ホルモン自体が減少していくので、骨からカルシウムが失われやすくなるのです。

カルシウム不足で骨が弱くなった若者も骨粗しょう症を発症する可能性も少なくありません。

これは食事でのカルシウム不足、ダイエットや運動不足、偏食などが要因だといわれています。

特に、自己流の極端なダイエットによって、卵巣機能不全になると、エストロゲンが低下して骨が弱まります。

運動不足もカルシウムが骨に沈着しにくくなるため、骨が弱くなるのです。

骨粗鬆症の予防・改善へのアドバイス

カルシウムを含む食品で、最も体内への吸収率が高いのは牛乳や乳製品です。

ただし、これも体内に入ると、全体の半分ほどしか吸収されません。

また、体内のカルシウムバランスを整えてくれるマグネシウムを含む食品も、一緒に摂取するとよいでしょう。

ガン告知

さらに、カルシウムの吸収を助けるビタミンDは、日常生活で日光に当たることで生成されます。

カルシウムは食事からだけでなく、サプリメントから摂取すると確実に補給できます。

骨を形成するビタミンK、カルシウムの代謝を助けるビタミンD、骨を丈夫にするコラーゲンなどは必要不可欠また、女性ホルモンであるエストロゲンと同じ作用を持つ大豆イソプラボンは、閉経後の女性に最適です。

お勧めのサプリメント

ビタミンD、ビタミンK、カルシウム、マグネシウム、コラーゲン、大豆イソフラボン

更年期とは、女性特有の病気の一つで、40代頃から始まる閉経期からはじまる成熟期から老年期へと移行する期間のことです。

最近では、女性だけでなく男性にも更年期があることが分かり、女性と同様40代後半頃からその症状は見られます。

女性は卵巣が生殖機能を終え、「エストロゲン」と呼ばれる女性ホルモンの減少、男性は「テストステロン」という男性ホルモンの減少が原因で、さまざまな体調不良を引き起こします。

おもな女性の症状は疲労感、肩こり、のぼせ・ほてり、記憶力の減退、頭痛、腰痛、イライラ、月経不順、ゆううつ、めまい、冷え性、動機、不眠、便秘などがあります。

男性の場合も、女性と同じような症状があらわれ、性欲の減退、ＥＤになってから始めて更年期障害に気づくことが多いようです。

何もやる気が起きない、イライラなどのうつ症状が多く見られ、何となく調子がおかしいかなと思ったときは、迷わず医師に相談しましょう。

更年期障害の予防・改善の為に

女性の場合、友達を持つ、おしゃれをするなど、毎日を楽しくすれば症状を軽減することができますが、しっかりとした食事と適度な運動も大切です。

食事面では、女性ホルモンであるエストロゲンの減少をカバーするためにカルシウムを十分にとり、コレステロール・塩分を控えましょう。

サプリメントで症状を軽減することも可能です。

女性ホルモンに働きが似ているといわれている大豆イソブラボン、ハーブ頬ではプエラリア・ミリフィカ、ホルモンバランスを整えてくれる亜鉛も見逃せません。

また、滋養強壮に効果的なマカもおすすめです。

男性は、無理をしない、がんばらない、生きがいを見つけるなど、できるだけうつにならないようにしましょう。

周囲の人達の気配りや、病気への理解も必要です。

お勧めのサプリメント

カルシウム、亜鉛、大豆イソフラボン、マカ、プエラリア・ミリフィカ

ガンの告知を受ける

口臭は食べカスが口のなかに歯垢として残り、それが口のなかの細菌（口腔細菌）によって腐敗発酵を起こし、培養したことで発生します。

大半は口のなかの汚れがもとになっています。

朝起きたときの口臭は強く、その原因は眠っている間に細菌が繁殖して食べカスの分解や発酵が進むため。

空腹時も胃液のバランスの崩れや唾液の分泌不足が原因で発生します。

緊張やストレスを感じたとき、ニンニクなどの臭いの強い食べ物を食べたとき、女性であれば月経中や妊娠中などに口臭は強くなります。

口臭のなかでも最も重要視しなければいけないのは、虫歯や歯垢、歯槽膿漏・歯肉炎など病気が原因の場合。

歯や歯肉から血や膿が出ていると口臭のもとになります。

また、胃腸などにトラブルがあると舌の表面に苔のようなもの（舌苔）が付着して、悪臭を放ちます。

予防・改善へのアドバイス

唾液の分泌量が増えると、口のなかを清潔に保ってくれるほか、消化を助けて胃のなかの戻り臭を防いでくれるので、物をよく噛んで食べましょう。

食べカスは食後20分で腐敗が始まるので、必ず歯を磨く習慣をつけましょう。

舌苔は腐った卵のような異臭を発するので、ガーゼや歯ブラシを使ってとるように心がけること。

クエン酸は食べカスの腐敗発酵を防いでくれるので、食後に梅干やレモンがおすすめです。

さらに緑茶にふくまれるカテキンが細菌の増殖を抑え、消臭効果のあるポリフェノールが口臭を防止してくれます。

また、ニンニク料理を食べたあとには牛乳を飲む、タバコを控える、胃腸の調子を整える、飴やスプレーを上手に活用するなど、その場の状況に合わせて工夫することで口臭予防が可能です。

サプリメントでは、腸内の異常発酵が原因で起こる口臭には、シャンピニオンや乳酸菌などが効果的です。

お勧めのサプリメント

カテキン、クエン酸、ポリフェノール、シャンピニオン、乳酸菌

大腸内視鏡検査の検査食

大腸ファイバーのレビュー

妊娠・授乳中の体にはさまざまな変化があらわれます。

月経が再開するとしだいにもとに戻りますが、それまでは体調不良にかなり悩まされます。

おもな症状はホルモンバランスが乱れ、ストレス、貧血気味になり常に眠けやだるさを感じます。

それ以外には、妊娠初期に起こるつわり、血圧の上昇に伴う頭痛やめまい、皮脂の分泌量が増えるために起こるフケ症やかゆみ、シミの多発、ゆううつやイライラなども起こります。

また、妊婦中の一番怖い病気、「妊娠中毒症」が発症する恐れも。

妊娠20週以降に高血圧、タンパク尿、むくみの症状があらわれます。

妊娠中に気をつけること

妊娠中は、つわりでほとんど食べ物を受けつけなかったり、貧血や頭痛などの体調不良を起こしたり、食欲不振になり、栄養不足になることもしばしば。

そんなときは、サプリメントで栄養補給を行ないましょう。

妊娠すると血液の必要量が増えるため、赤血球が不足し、貧血を起こしやすくなります。
そんなときは鉄、赤血球の再生に必要な葉酸、ビタミンB12などが有効です。

つわりを引き起こす原因を抑えてくれるビタミンB6、脳や神経の興奮を抑制し、精神状態を安定させてくれるカルシウムは、眠気やだるさやイライラを緩和しくれます。

心臓の収縮をスムーズに行うカルシウムなどが効果的です。

また、カルシウムは胎児の歯や骨の形成にも要な栄養素です。

妊娠中毒症はまず、肥満にならないように体重管理することが重要だといわれています。

また、妊娠前には厚生労働省も推奨している葉酸を積極的に摂取しましょう。

妊娠1ヶ月以上前から妊娠3ヶ月までは1日に0.4mgとることで、中枢神経系の先天異常の発症を低減することが可能です。

お勧めのサプリメント

ビタミンB6、ビタミンB12、葉酸、鉄、カルシウム

大腸カメラの体験談

冷え性とは、体温調節がうまくいかなくなった状態のこと。

周囲との温度差があれば、自律神経によって、体温調節が自然に行われますが、調節機能がうまく働くなると冷え性になります。

原因はいくつかあります。

1つめは皮膚の温度を感じる神経機能が鈍っている状態。

おもな要因は、冷暖房完備の生活で屋外と室内の気温差が激しくなって、季節調整能力の衰えたこと、足に合わない靴を履くことなどがあげられます。

2つめは自律神経がうまく機能しない、自律神経失調症が原因。

日常生活おいて強いストレスを感じていたり、出産、閉経後に起こりやすいようです。

3つめは血液の流れが悪く、末端まで血液が行き届かなくなった状態。

動脈硬化が原因で血管が細くなっていたり、下肢の筋肉が少ないことなどにより静脈の流れが悪いために全身に血液が行き届かないと起こるようです。

冷え性予防・改善のポイント

冷え性は治りにくいものですが、症状を和らげることはできます。

まずは、食事面から改善。

ネギ、香辛料、ウーロン茶などは体を温めるといわれている食料品なので積極的にとりたいものです。

筋肉は体のなかで熱を生み出す働きがあるので、適度な運動も効果的です。

さらに、血行がよくなれば、血管の末端まで温かい血液が流れやすくなります。

サプリメントから摂取する場合は、冷え性を改善してくれる高麗人参、血行の働きをよくしながら、体内のホルモン分泌を調整してくれるビタミンE、血液の主要な材料となる鉄分の吸収を促進し、毛細血管の機能を保持してくれるビタミンCなどが代表的なものです。

ほかには、静脈の循環をよくしてくれるピクノジェノール、免疫力を高めてくれるエゾウコギ、自己治癒力を向上させるマカなどがあります。

お勧めのサプリメント

ビタミンC、ビタミンE、高麗人参、ピクノジェノール、マカ、エゾウコギ

食欲とは食物を食べたくなる生理的欲求のことで、それがなくなると食欲不振におちいります。

その食欲をコントロールしているのが脳の視床下部にある摂食中枢と満腹中枢です。

体内にエネルギーが補給されると血糖値が上昇し、血液中のブトウ糖の濃度が上がって満腹中枢を刺激します。

一方、体内のエネルギーが消費されて血糖値が低下すると、体に蓄えていた脂肪を分解してエネルギーをつくりだそうとします。

この情報が摂食中枢を刺激して空腹を感じるのです。

しかし、胃腸や肝臓などの消化器系の病気が関係していたり、風邪をひいたときなどに食欲不振は起こりやすくなります。

また、精神的な影響によっても食欲は左右されます。

「なんか下痢が続くな～」くらいにしか思っていませんでした

おもな症状としては、徐々に食欲がなくなるタイプと急になくなるタイプの2つにわけられます。

前者は、過労、ストレス、睡眠不足、食べすぎ、飲みすぎなどが原因で、生理的なバランスリズムが崩れ、食欲がなくなっていきます。

後者の場合は要注意。

みぞおちに痛みを感じたら急性胃炎の可能性もあります。

予防・改善へのアドバイス

夜ふかし、夜遊びなどによる寝不足や不規則な生活は体のリズムを乱し、食欲不振に。

食欲をとり戻すためには、毎日規則正しい生活を心がけることが大切です。

また、心身の疲労が原因ということも考えられるので、しっかりした休養と睡眠をとり、体力を回復させるようにしてください。

サプリメントでは、胃酸の働きを活発にしてくれるビタミンB群の摂取が必要不可欠になります。

また、食欲に直接働きかけるカプサイシンや胃腸のトラブルに効果的なビール酵母なども有効です。

食欲不振のため、十分な栄養をとれていないような場合は、ビタミン・ミネラル類全般を活用しましょう。

お勧めのサプリメント

ビタミン類、ビタミンB群、ミネラル、カプサイシン、ビール酵母

Ｎクリニックでの診察：１回目

貧血とは、血液中の赤血球数またはヘモグロビン量が正常以下となり、体のすみずみまで酸素が行き渡らなくなった状態のこと。

原因はいくつかあり、それによって貧血の種類もかわってきます。

鉄欠乏性貧血

一番多いタイプの貧血でヘモグロビン合成に不可欠な鉄が不足して生じます。

女性の場合は出血、月経、妊娠、出産、授乳など、男性や閉経後の女性は胃潰瘍、悪性腫瘍などの慢性出血などが原因で起こります。

再生不良性貧血

脊髄の障害によって、骨髄の赤血球生成機能の低下が原因。

巨赤芽球性（悪性）貧血

脊髄で赤血球をつくるために必要なビタミンB12や葉酸不足によって起こります。

溶血性貧血

赤血球が異常に早く破壊されるために起こります。

おもに疲れやすい、動悸、息切れ、めまい、耳鳴り、食欲不振、爪が割れやすくなる、反り返るなどの症状があらわれます。

貧血の予防・改善へのアドバイス

貧血にならないためには、食生活を見直すところから始めましょう。

まず、鉄分を十分に摂取し、特に鉄の吸収力がバツグンのヘム鉄をとることが大切です。
これは動物性食品であるレバーに豊富に含まれているので、貧血気味の人は積極的に食べましょう。

それから、タンパク質が不足すると赤血球の生産能力が落ちるので、こちらも合わせて補給します。

極端なダイエットを行なっている人は、タンパク質が不足しがちなので注意が必要です。

貧血になったら、食品からの摂取たけでは、補いきれない場合もあるのでサプリメントからさまざまな栄養素を補給しましょう。

鉄はもちろん、その吸収を助けるビタミンC、ヘモグロヒンを構成しているタンパク質、赤血球中の核酸の合成に必要な成分である葉酸、葉酸の働きを助けてくれるビタミンB12などがおすすめです。

お勧めのサプリメント

ビタミンC、ビタミンB12、葉酸、鉄

便秘とは健康時に比べて排便のリズムが狂ったり、回数や量が著しく減ったり、排便後に残留感が残ったりなどの、排便しにくい状態のことをいいます。

便の量には個人差があり、その日の食事内容や量にもよって変化しますが、排便は健康な人で1日1〜2回、なかには2〜3日に1回という人もいます。

通常、便はゆっくりと大腸を通過しながら徐々に水分を含み、だんだん固まっていきます。

最後に直腸に到達すると、その情報が脳に送られ、便意を促します。

また、大腸の上部にも信号が送られ、大腸は便を排泄する運動を始めます。

しかし、何らかの原因により、この働きが正常に行なわれず、便秘を引き起こしてしまうのです。

ジューサーの比較ページ

便秘の原因で代表的なものは、食生活や運動不足などによって大腸の筋肉が緩み、便を外に押し出そうとする「蠕動運動」が弱ってしまう場合。

最も多いタイプは、野菜をあまり食べない、運動不足、便意を感じてもガマンしてしまう人だといわれています。

便秘解消の為のワンポイントアドバイス

便秘を解消するためには、食事、運動、生活習慣を改善する必要があります。

まず、食事は食物繊維を多く含むものを意識して摂取しましょう。

もちろん、イモ類、青菜頬、根菜類などもバランスよく食べることも忘れずに。

運動は気軽にできるストレッチや散歩以外にも、腹筋を鍛えるといいでしょう。

生活習慣で改めたいのは、朝食をしっかり食べて、排便の習慣をつけることです。

便意をもよおしてもすぐにトイレに行かないと、それがクセになり、排便のリズムを崩すことにつながります。

まずは排便のリズムをつかむためにも、排便日記をつけるのもいいでしょう。

サプリメントでは青汁、アロエ、シャンピニオン、乳酸菌などが便秘の改善に効果があります。

お勧めのサプリメント

アロエ、食物繊維、シャンピニオン、乳酸菌、青汁

ジューサーの比較記事

疲労とは、ゆっくり休みがとれない、睡眠時間が短い、しっかりとした栄養補給ができてないなど、原因はいくつかあります。

1つめは、疲労物質の蓄積によるもの。

これは、疲労のもととなる乳酸が筋肉にたまり、筋肉疲労を引き起こします。

通常、乳酸は血液に運ばれてとり除かれていくので時間がたてば徐々に回復するのですが、代謝機能が衰えていると、なかなか乳酸が消滅しないため、「なんとなくだるい」「日々疲れている」といった症状を引き起こします。

これが、おもな疲労の原因だといわれています。

2つめは、神経系からくるもの。

これは頭を使ったり、神経を集中させることで感じる疲労で、テストの後や仕事で細かい作業をした後に残る疲れのこと。

特に体を動かしていないのに、なんとなく疲れを感じる場合はこれが原因です。

予防・改善のアドバイス

疲労物質の蓄積による疲れは、まず体を休めて血液の循環をよくすることが大切。

そのためには、ぬるま湯につかりながら疲れを感じる部分をマッサージしましょう。

さらに、ビタミンB群を摂取することで蓄積疲労が解消され、マグネシウムを一緒にとると糖や脂質の代謝促進、タンバク質やDNAの合成などに関わり、かつ睡眠を深くする作用もあります。

神経系の疲労は、睡眠が十分にとれていないことがほとんどなので、頭の神経をフルに使ったその日はぐっすり眠ることで疲れがとれるでしょう。

また、ビタミンB1の摂取も不可欠で、補給することで脳の働きが復活し、神経障害も軽減します。

さらに、疲れの源である乳酸を代謝する働きもあります。

滋養弓剣士にはインドニンジン、エゾウコギ、高麗人参、マカなど、体力維持にはコエンザイムQ10が有効です。

お勧めのサプリメント

ビタミンB群、マグネシウム、コエンザイムQ1O、高麗人参、インドニンジン、マカ、エゾウコギ

ジューサーを比較してみた

胸やけとは上腹部から胸部にかけて感じる灼熱感のこと。

食道には胃液が存在せず、胃液に弱いので、逆流すると不快な胸やけが生じます。

食道から胃につながる境には、「噴門」と呼ばれる弁のようなものがあります。

その仕組みが何らかの原因によって、弁がうまく働かなくなったとき、すっぱい胃液が逆流して食道の粘膜が酸の攻撃にさらされます。

胸やけはおもに、甘いものやイモ類などのでんぷん質を大量に食べたとき、てんぷらやとんかつなどの脂肪の多い食べ物を食べたとき、大量のアルコール、タバコ、コーヒーを飲んだとき、精神的に疲労しているとき、消化管が病気にやられているときなどに起きやすいので胃が弱い人は気を付けましょう。

予防・改善へのアドバイス

一番の予防策は、暴飲暴食をしないこと。

また、ストレスを解消させることも効果的です。

そんなにひどくない胸やけならば、生活習慣を改めるだけで予防が可能です。

具体的に下記のような方法があります。

暴飲暴食を控える

食べすぎる人は胃酸過多になっているので、深夜の暴食をなくすこと。

また、お酒やコーヒー、スパイスなどはとらないようにしましょう。

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食事はゆっくりとる

忙しいからといって仕事をしながらの食事は、胃や食道の機能を低下させるので避けましょう。

肥満を解消する

腹部の脂肪が増えると、胃への圧力がかかりやすくなるので胃液が逆流しやすくなります。

胸やけを感じたら、水や牛乳を飲みましょう。

これは、食道の胃液を洗い流す効果があります。

栄養面では、胃の働きを高めてくれるビタミン∪がおすすめ。

ビール酵母も胸やけや胃弱に対する効能があります。

胃酸が強すぎる場合は、ワカメ、カキ、ショウガ、昆布などを摂取しましょう。

お勧めのサプリメント

ビタミンU、ビール酵母、昆布、ショウガ

口のなかの粘膜の炎症が「口内炎」。

原因が口のなかにある場合と、全身的な病気の症状として起こる場合があります。

なぜ発症したのか理由がわからないものも少なくありませんが、実は大部分の口内炎は心配のいらないものばかり。

代表的な症状は、中央部が浅くくぼんだ白っぽい腫瘍ができる「アフタ性口内炎」です。
10日〜2週間ほどで完治しますが、再発することもあります。

粘膜に炎症が生じて赤くなる症状を「カタル性口内炎」といい、口腔粘膜全体に発生しますが、くちびるや口角に多く見られます。

また、ビタミン不足で発生することも。

そのほかには、刺激物や薬物などにアレルギーを起こす、ヘルペスなどに感染する、カビが原因で起こる、ヘビースモーカーに多い口内炎などもあります。

予防・改善へのアドバイス

口内炎の原因はいまだによくわからないため、痛みを和らげることしかできません。

しかし、発症しやすい状況が解明されてきているので、下記に思い当たることがあれば、生活習慣を改める必要があります。

• ・暴飲暴食、栄養面のかたより
• ・慢性的な疲れ、ストレスがたまっている
• ・睡眠不足が続いている
• ・体調をくずしている
• ・ビタミンが不足している

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また、すでに口内炎ができてしまった場合は、うがいが効果的です。

1日数回行なうだけで、すんなり治ることも。

香辛料などの刺激物を控える、お酒やタバコを控える、睡眠をしっかりとって、体調を整えるなどの対処をしましょう。

サプリメントで栄養補給を行なう場合は、ビタミンB群を積極的に摂取しましょう。

特にビタミンB1は疲労回復、ビタミンB6は皮膚を丈夫にするなどの相乗効果があります。
また、上皮細胞や粘膜を正常に保つ働きのあるビタミンAや、抗炎症作用を持つプロポリスも口内炎予防には欠かせません。

お勧めのサプリメント

ビタミンA、ビタミンB群、プロポリス

骨と骨をつないでいる部分が「関節」です。

体のいたる所に関節は存在しますが、なかでも障害を起こしやすいのがひざ。

ひざ関節は私たちの体重を支えながら、立ったり、歩いたり、走ったりするため、かなりの負担がかかっています。

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もちろん生活するために必要なことなのですが、繰り返し行なっているとクッションとして活躍していた軟骨がすり減り、関節の滑らかさが失われ、骨同士がすれ合います。

この状態を「変形性関節症」といい、ひざに発症する最も多い病気。

そのほかにも代表的な病気がいくつかあります。

関節リウマチ

免疫反応の異常によって、全身の関節が炎症を起こします。

関節軟骨や骨が壊れて変形します。

五十肩（扁関節周囲炎）

腕を上げる動作などで痛みを感じます。

老化などにより、腕を支える筋肉が衰えて炎症を引き起こします。

痛風

関節に尿酸がたまり、足の親指の付け根に発症します。

予防・改善へのアドバイス

ひざに負担をかけないために、肥満気味の人はまず、体重を軽くすることから始めましょう。

ストレッチやウォーキング、プールで歩くなどのひざに負担がかからない軽い運動を行ない、下半身に筋肉をつけるような軽いトレーニングも有効です。

それから、体を冷やさない血行をよくする、なるべく重い荷物を持たない、関節を保護・保湿するためにサポーターをつけるなどを心がけましょう。

また、栄養面ではバランスのとれた食事を基本とする、サプリメント補給が有効。

変形性関節症には、軟骨や結合の構成成分であるコンドロイチン、グルコサミン、メチル・スルフォ二ル・メタンがおすすめ。

軟骨は弾力性や保湿富んだ成分なのでコラーゲンが最適。

関節リウマチにはキャッツクロー、ガンマ・リノレン酸が効果的です。

お勧めサプリメント

コラーゲン、グルコサミン、コンドロイチン、キャッツクロー、ガンマ・リノレン酸、メチル・スルフォニル・メタン

PMSとは、「Premenstrual Syndrome」の略で、日本語では「月経前緊張症」という、月経の約2週間前から起こる心と体のトラブルのことです。

おもな症状は、下腹痛、イライラ、乳房の張り、腰痛、頭痛など。

具体的には、黄体期にホルモンのバランスが崩れ、さまざまな症状が一気にあらわれることをいいます。

基礎体温を毎日つけているとよくわかります。

• 同じ症状が周期的にあらわれる
• 症状のあらわれる時期は月経前の2週間
• 日常生活に差しさわりがあるほど症状が重いなど

これら3つの症状に心当たりのある人はPMSの可能性があります。

なぜこのような症状が起こるのかは、はっきりとしていませんが、血液中の女性ホルモンのエストロゲン（卵胞ホルモン）が多くなり、プロゲステロン（黄体ホルモン）という別の女性ホルモンの分泌が少なくなるなど、ホルモンバランスの崩れが関わっているといわれています。

ＰＭＳの予防・改善へのポイント

PMSを悪化させる最大の要因はストレスです。

日々の生活のなかから生まれてしまうストレスですが、ためこまないように自分自身でコントロールすること。

食生活を見直すことでもPMSを上手に乗り切ることが可能です。

豆頬、緑黄色野菜、海藻類のほか、オリーブオイル、大豆油などの植物油脂、アーモンド、ゴマなどの種実頬、玄米、そばなどの精製していない穀類は、積極的にとりたい食品です。

また、砂糖、塩分、カフェイン、アルコール、添加物などは控えるようにしましょう。

済陽高穂 ジューサー

サプリメントではハーブが有効で、なかでもチェストツリー、ブラックコホシュがおすすめ。

女性ホルモンと同様の働きをするプエラリア・ミリフィカも有効。

さらに、マグネシウムを積極的に摂取することで症状の緩和が望めます。

お勧めのサプリメント

マグネシウム、チェストツリー、プエラリア・ミリフィカ、ブラックコホシュ

済陽高穂 ジューサー

胃を不快にさせる要因は、胃酸と胃粘液によるトラブルです。

胃酸とは分厚いステーキ肉でさえ溶かしてしまうほど強力な酸のことで、胃を一定の酸性に保ち、食べ物の消化と体内にとり込まれた菌の殺菌を行なっています。

しかし、アルコールの飲みすぎ、ストレスのためすぎ、薬の乱用、喫煙などによって、胃酸の分泌が盛んになり、胃を守っている粘膜が傷つけられ、胃炎や胃潰瘍になることもあります。

胃酸から守るために胃の内側の粘膜から分泌される粘液を「胃粘液」といいます。

胃粘液は胃酸から胃粘膜を守り、食べた物を胃のなかでスムーズにさせる働きがあります。

しかし、ストレス、薬、喫煙、加齢、胃のなかで酸を中和させて生きているピロリ菌（胃に炎症を起こし、潰瘍の原因の1つ）などにより、胃粘液の分泌が衰えて胃粘膜を守れず、胃にトラブルが生じるのです。

予防・改善へのアドバイス

1日3回、規則正しい食事を心がけましょう。

胃に何も入っていない時間をなるべく短くし、就寝前の食べる量を減らすことも大切です。

また、早食いは胃への負担が大きくなるので、よく噛んでから飲み込みます。

食事量は腹八分目が基本。

食後も20〜30分休むと胃の消化がはかどります。

アルコールを飲みすぎると胃粘膜を傷つけるだけでなく、胃酸の分泌を促してさらに粘膜も傷つけます。

生活面では、禁煙が最も効果的。

仕事や人間環境などによるストレスをためこまない、薬の飲用は用法・用量を守って服用するようにしましょう。

サプリメントは、胃の粘膜を正常に保ってくれるビタミンA（β力ロテン）、胃粘膜の保護作用や胃潰瘍の改善効果を持つアロエ、胃酸を中和する作用を持ち、空腹時の痛みを軽減してくれるマグネシウム、ストレスに対抗し、胃の痛みの原因を解消してくれるビタミンCなどの補給が有効です。

お勧めのサプリメント

ビタミンA、ビタミンC、マグネシウム、アロエ

水虫とは、一般的に足がかゆくてムズムズする、皮膚がただれてジュクジュクしているなどの、足に起こる不快な症状のことをいいます。

その正体は、カビの一種である「白癖菌」です。

人の皮膚は、約1ヶ月で新しい細胞に生まれかわります。

もちろん、足の皮膚も同じような仕組みになっているのですが、白癖菌はそのサイクルと同じ速さ、またはそれ以上の速さで増殖する力があります。

さらに、皮膚の一番外側の層にすみつき、環境に合わせて形をかえながらしぶとく生き延びる性質を持っているため、なかなか治りません。

そのうえ、足の裏のちょっと硬くなっている箇所だと、再生に約3ヶ月かかることもあり、新しい皮膚になるまでに早くても半年、長ければ1年かかってしまうということも病気が治りにくい原因の1つです。

水虫の予防・改善への秘訣

水虫は日頃からのケアをしっかり行なうことで、予防が可能です。

その方法をいくつか紹介します。

患部を清潔に

足の指はもちろん、指の間、足の裏全体、土踏まずなども清潔に保ちましょう。

洗ったあとは乾燥させる

足の指は開きにくく、指の間は乾燥しにくいために、むれます。

それがさらに水虫を悪化させかねないので、きれいに乾燥させましょう。

むれにくい靴を選ぶ

通気性のよい靴を選ぶことが基本です。

また、1日中履いた靴はこまめに干し、2日以上同じ靴を履かないようにしましょう。

公共施設利用後はきれいに洗う

銭湯やプール、温泉など、裸足で歩き回らなければならないような場所へ行ったときは、足をきれいに洗い涜すこと。

また、ボーリング、スノーボードなどをする際、靴をレンタルする場合は必ず靴下を着用しましょう。

サプリメントでも改善が見込まれます。

特に効果的なのは抗菌作用のあるプロポリス。

しかし、あまりにも症状がひどい場合には薬物による治療もありますので、専門医に相談しましょう。

お勧めのサプリメント

プロポリス

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頭痛にはいくつかの種類があり、おもに血管が原因で起こる「偏頭痛」と「群発頭痛」、筋肉や精神の緊張した場合に起こる「緊張型頭痛」、脳の病気といわれている「脳腫瘍」「くも膜下出血」「髄膜炎」などが原因で起こることがあります。

「偏頭痛」は頭の血管が腫れて痛み、片側だけ痛むことがほとんどですが、両側が痛むことも。

ズキンズキンと脈を打つような頭痛で、めまい、嘔吐、吐き気を伴うこともある、女性に多い頭痛です。

一方「群発頭痛」は男性に多く見られ、片側の目をえぐられるような激痛に襲われます。

おもに睡眠後1時間から2時間の間に生じるのが特徴です。

「緊張型頭痛」は、頭や首のまわりの筋肉の凝りや精神が緊張することで起こります。

突然バットで殴られたような激痛に襲われるのが「くも膜下出血」、風邪をひき発熱を伴なった痛みは「髄膜炎」が疑われます。

女性は、男性よりも頭痛が起こりやすい体質で、月経、妊娠、更年期などに伴うこともしばしば。

更年期の場合、ホルモンバランスの不調が原因で、40代〜50代にかけて集中して起き、60代になると症状は落ち着きます。

予防・改善へのアドバイス

「偏頭痛」は寝すぎても寝不足でも起こりやすいので、適度な睡眠が解消への近道です。

症状があらわれたときは頭の前部分であるこめかみを冷やしましょう。

「緊張型頭痛」は筋の血流をよくすることで痛みが和らぐので、頭の後ろを温めましょう。

姿勢をよくすることも効果的。

サプリメントでは、欧米で何世紀にもわたり利用されてきた伝統的なハーブ、フィーバーフューが有効です。

さらに、血行を促進するビタミンEも欠かせません。

月経前後や更年期などに伴う頭痛には大豆イソブラボンなどが効果的です。

お勧めのサプリメント

ビタミンE、大豆イソフラボン、フィーバーフュー

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腸閉塞（イレウス）の予防法

現代病ともいわれる肩こり。

実は、日本人にとても多い症状です。

首や肩周辺の不快感はひどくなると頭痛や腕へのしびれ、集中力の低下、倦怠感などの症状があらわれます。

おもに筋肉の酸素不足と老廃物の蓄積などが肩こりを引き起こすといわれていますが、それら以外にも、以下のような原因もあげられます。

姿勢

長時間同じ姿勢を続けていると　筋肉の緊張状態が続き、血液の循環が悪くなります。

寝転んでテレビや雑誌を見る、猫背などもその原因に。

骨

骨に何らかの異常をきたし、神経を圧迫して痛みやしびれを起こすことも。

内臓系

糖尿病、高血圧、心筋梗塞、狭心症、貧血、胃炎など内臓系の病気が肩こりの原因になることもあります。

この場合は、医療機関に相談しましょう。

眼精疲労

メガネ、コンタクトレンズ　が合っていなかったり、パソコンを長時間使用することで症状がでます。

体型

肥満、やせ過ぎなどによる筋力の　衰えが原因になります。

また、なで肩、猫背、いつも下を向いているなども肩の筋肉に負担がかかりやすいので要注意。

予防・改善へのアドバイス

慢性的な肩こりの場合は、温めることが大切。

ぬるめのお湯にゆっくり浸かる、使い捨てカイロをタオルで包んで患部に当てるなどの方法があります。

長時間同じ姿勢でいる人は、こまめに肩を動かすこと。

仕事の合間に肩周辺を意識したストレッチを行ない、猫背気味の人は、姿勢に気をつけましょう。

栄養面では、ビタミンB1の摂取を。

不足すると疲労物質を蓄積させ、肩こりを引き起こします。

また、筋肉の血行をよくするにはビタミンE、イチョウ葉エキス、シナモン、疲労物質を分解するクエン酸などがあります。

眼精疲労からくる肩こりにはブルーベリーも効果的です。

お勧めなサプリメント

ビタミンE、ビタミンB1、クエン酸、イチョウ葉エキス、ブルーベリー、シナモン

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